Konu: Diyet Listem Nasýl Sizce ?

bulut57 Nickli Üyeden Alýntý Sevgili Misafir. Üye olmadan linkleri göremezsin Üye olmak için týklayýnýz

@Sevgili Misafir. Üye olmadan linkleri göremezsin Üye olmak için týklayýnýz

Hocam senin diyette yediklerini ben normalde bile yemiyorum. Diyette böyleyse normal de nasýl besleniyon. Öncelik yumuarta zayýflatýr mý onu araþtýrdýn mý?
Bildiðim kadarýyla 1 adet patates haþlamasý (suda kaynamýþ olaný yemeði deðil yani), zeytin gibi þeyler kilo aldýrmaz. 3 öðün yemek aralarýna elma yeniyor. Akþam 18:00- 19:00 dan sonra asla ama asla yemek yemeyeceksin. Sadece meyve oda çok az. Öðlende yarým ekmek vs takýl iþte olmazsa bazen çay simit yap.

Þu þekilde düzenli olarak yazýyým.
Sabah: Patates haþlamasý veya zeytin (Yarým ekmek ile)
Ara Öðün: Elma veya baþka bir meyve
Öðlen: Yarým ekmek arasý þeyler (yaðsýz olsun) veya Arasýra öðlenleri simit
Ara Öðün: Elma veya baþka bir meyve
Akþam: 18:00 - 19:00 arasý yarým ekmek ile az yaðlý yemekler. (Kýzartma vs yok)

NOT: Yað, Tuz, Þeker en büyük düþmanlarýn olsun. Yað, tuz ve þekerden kaçýn.

Usta Tamamda günde toplam 1 ekmek yemiþ oluyorum

bulut57 Nickli Üyeden Alýntý Sevgili Misafir. Üye olmadan linkleri göremezsin Üye olmak için týklayýnýz

Hocam sen sabahlarý 2 yumurta deyince iþ bitiyor zaten. Meme büyümesi þehir efsanesini bende çok duydum. Ayrýca sporculara dikkat ettiysen yumartayý çok yerler göðüsleri de büyüktür. Yediðin yemeklerin protein oranýna bak. 2 tane yerine 1 tane yiyebilirsin. Zeytin zayýflatýr. Yað dökmeden zeytin ye. Her sabah az da olsa zeytin ye.

atay.serkan ýn ve benim dediklerimi uygula.

Ayrýca spor yap demeyi unutmuþum. Akþamlar 50 þýnav + 50 mekik çek. 50 tane çekemiyorsan. 30 taneden baþla. Alýþtýkça 5 er 5er artýr. 50 ye kadar çýk.

NOT: yað ,tuz þekeri tekrar yazýyorum. Bunlarý azalt. Ýyice minimuma indir. Akþamlarý en geç 18:00-19:00 arasý yemek ye.

Gün içinde aktifsen öðlen yemekleri erir ama sen yine de fazla yemek yeme. Hergün wc ye gitmeye baþlýyorsan sindirim sistemin çalýþmaya baþlamýþ demektir. Yani bi taraftan yiyip bi taraftan boþaltýyorsun. Yani Yediðin yemeklerin bir kýsmý wc de çýkmýþ olur. Yaðlarý eritmek için de spor yapacaksýn. Yaklaþýk 6 ay sonrada 5-10 kg vermiþ olacaksýn. Kilo verdiðini pek farkedemeyebilirsin. Elbiselerin geniþ gelmeye baþlar. Tartýldýðýnda kilon az görünür.

saol kardeþim yapacaðým dediklerini

---------- Mesaj eklendi 13:39 ---------- Önceki Mesaj Eklendi 13:38 ----------

atay.serkan Nickli Üyeden Alýntý Sevgili Misafir. Üye olmadan linkleri göremezsin Üye olmak için týklayýnýz

devam et kardeþim o zaman ben sana söyledim uyarýmý yaptým ayrýca neden proteinini bukar vucuduna yüklüyorsun almýþ deðilim neyse karar senin int olmamasý bunun yanlýþ olduðuna gelmez smo güreþçilerinin hayatlarýna bir bak naýl beslenirler

Valla Yumurtadan soðuttun beni ama teþekkürler yýlanýn baþýný küçükken ezmek gerek Yani kurtardýn beni