Bilgilendirme: Bu Konu 3518 gün önce açýldý. Eðer durumunuz doðrudan konu sahibini ilgilendiriyor ise konu sahibini etiketleyin ( @kullanýcý_adý ) þeklinde yada daha güncel konulara bakýn.
Diyet Listem Nasýl Sizce ?
Arkadaþlar Öncelikle Herkese Merhaba Ben 1.78 Boyunda 84 Kg'yim 5 gündür diyet yapýyorum ve diyet listem sizce nasýl size danýþmak istedim
Kahvaltý = Yarým Ekmek Ýçine 2 adet kaynamýþ yumurta üstüne domates + çay
öðle = Ýþyerinde çalýþtýðým için Çoðunlukla Yarým ekmeðe tavuk þiþ
akþam = meyve ile atýþtýrma
+ Bol Bol ýlýk su içiyorum sizce kilo verebilirmiyim bu diyetle ?
Nerden buldun bu diyeti?mahmutbeceren1 Nickli Üyeden Alýntý Sevgili Misafir. Üye olmadan linkleri göremezsin Üye olmak için týklayýnýz
Kravatý gevþettim ve damlalýðýn tamamý damarýmdaydý.
kokain doðrudan baþýma vurdu, boþ bir baþ dönmesi ve gerilim, morfinse vücudumda rahatlatýcý dalgalarla yayýlýyordu.
''iyi mi? dedi mike gülümseyerek.
''eðer Tanrý daha iyi bir þey yarattýysa, onu da kendine saklamýþ'' dedim
+Alo Ýsmail abi bana 17 porsiyon döner yolla bugun diyetteyimde
@Sevgili Misafir. Üye olmadan linkleri göremezsin Üye olmak için týklayýnýz
Hocam senin diyette yediklerini ben normalde bile yemiyorum.Diyette böyleyse normal de nasýl besleniyon.
Bildiðim kadarýyla 1 adet patates haþlamasý (suda kaynamýþ olaný yemeði deðil yani), zeytin gibi þeyler kilo aldýrmaz. 3 öðün yemek aralarýna elma yeniyor. Akþam 18:00- 19:00 dan sonra asla ama asla yemek yemeyeceksin. Sadece meyve oda çok az. Öðlende yarým ekmek vs takýl iþte olmazsa bazen çay simit yap.
Þu þekilde düzenli olarak yazýyým.
Sabah: Patates haþlamasý veya zeytin (Yarým ekmek ile)
Ara Öðün: Elma veya baþka bir meyve
Öðlen: Yarým ekmek arasý þeyler (yaðsýz olsun) veya Arasýra öðlenleri simit
Ara Öðün: Elma veya baþka bir meyve
Akþam: 18:00 - 19:00 arasý yarým ekmek ile az yaðlý yemekler. (Kýzartma vs yok)
NOT: Yað, Tuz, Þeker en büyük düþmanlarýn olsun. Yað, tuz ve þekerden kaçýn.
Konu bulut57 tarafýndan (13-09-2015 Saat 18:27 ) deðiþtirilmiþtir.
Usta Tamamda günde toplam 1 ekmek yemiþ oluyorum@Sevgili Misafir. Üye olmadan linkleri göremezsin Üye olmak için týklayýnýz
Hocam senin diyette yediklerini ben normalde bile yemiyorum.
Bildiðim kadarýyla 1 adet patates haþlamasý (suda kaynamýþ olaný yemeði deðil yani), zeytin gibi þeyler kilo aldýrmaz. 3 öðün yemek aralarýna elma yeniyor. Akþam 18:00- 19:00 dan sonra asla ama asla yemek yemeyeceksin. Sadece meyve oda çok az. Öðlende yarým ekmek vs takýl iþte olmazsa bazen çay simit yap.
Þu þekilde düzenli olarak yazýyým.
Sabah: Patates haþlamasý veya zeytin (Yarým ekmek ile)
Ara Öðün: Elma veya baþka bir meyve
Öðlen: Yarým ekmek arasý þeyler (yaðsýz olsun) veya Arasýra öðlenleri simit
Ara Öðün: Elma veya baþka bir meyve
Akþam: 18:00 - 19:00 arasý yarým ekmek ile az yaðlý yemekler. (Kýzartma vs yok)
NOT: Yað, Tuz, Þeker en büyük düþmanlarýn olsun. Yað, tuz ve þekerden kaçýn.
Hocam sen sabahlarý 2 yumurta deyince iþ bitiyor zaten. Meme büyümesi þehir efsanesini bende çok duydum. Ayrýca sporculara dikkat ettiysen yumartayý çok yerler göðüsleri de büyüktür. Yediðin yemeklerin protein oranýna bak. 2 tane yerine 1 tane yiyebilirsin. Zeytin zayýflatýr. Yað dökmeden zeytin ye. Her sabah az da olsa zeytin ye.
atay.serkan ýn ve benim dediklerimi uygula.
Ayrýca spor yap demeyi unutmuþum. Akþamlar 50 þýnav + 50 mekik çek. 50 tane çekemiyorsan. 30 taneden baþla. Alýþtýkça 5 er 5er artýr. 50 ye kadar çýk.
NOT: yað ,tuz þekeri tekrar yazýyorum. Bunlarý azalt. Ýyice minimuma indir. Akþamlarý en geç 18:00-19:00 arasý yemek ye.
Gün içinde aktifsen öðlen yemekleri erir ama sen yine de fazla yemek yeme. Hergün wc ye gitmeye baþlýyorsan sindirim sistemin çalýþmaya baþlamýþ demektir. Yani bi taraftan yiyip bi taraftan boþaltýyorsun. Yani Yediðin yemeklerin bir kýsmý wc de çýkmýþ olur. Yaðlarý eritmek için de spor yapacaksýn. Yaklaþýk 6 ay sonrada 5-10 kg vermiþ olacaksýn. Kilo verdiðini pek farkedemeyebilirsin. Elbiselerin geniþ gelmeye baþlar. Tartýldýðýnda kilon az görünür.
Konu bulut57 tarafýndan (14-09-2015 Saat 11:58 ) deðiþtirilmiþtir.
saol kardeþim yapacaðým dediklerini
---------- Mesaj eklendi 13:39 ---------- Önceki Mesaj Eklendi 13:38 ----------
Valla Yumurtadan soðuttun beni ama teþekkürler
bence yanlýþ bir diyet öncelik yumurta iki adet diyorsun tamamen saðlýksýz birde iki tane
erkekler de meme büyümesi yapar dikkat!
bence normal bir kahvaltý yap kahvaltýdan önce 1 bardak suya yarým limon sýk aç karnýna iç metebolizma hýzlansýn yað yak sbah kahvaltýsýný saðlam yap herþeyden ye ama çeþit ye yumurtaya dadanma
öðle yemeðinde fast fod tarzý yeme yiyeceksen haftada 2 kere ye diðer günler sulu yemek posalý yemek ye
akþam yemeði en dikkat etmen gereken öðün sofradan doymadan kalk aç yattýðýn zaman vucut uykuda dahi olsa protein yakar sen aç yattýðýn için vucudun yað yakacaktýr
normal bir spor yapsan vucut yarým saat sonra yað yakmmaya baþlar selametle
" Atatürk'ü Sevmek Maya Gibidir.Sütü Bozuk Olanda Tutmaz "" Atatürk'ü Sevmek Maya Gibidir! Sütü Bozuk Olanda Tutmaz "
" Delikanlýlýk ne racon kesmek ne adam öldürmeknede haraç kesmektir. delikanlýlýk akþam olunca evine ekmek götürmektir... "
KANALIMA GÝTMEK ÝÇÝN
Skyp :PC AKADEMÝ OFFÝCÝAL
Ne Mutlu Türk'üm Diyene !
ADAM GÝBÝ YORUM Organik Yorum Hizmeti 1TL
PC AKADEMÝ OFFÝCÝAL
Merhabe kardeþim öncelýkle bu diyeti yaparken sporu yapýyor musun ve nasýl bi iþte calýþtýgýn önemli yaný günde harcadýgýnuý düþündüügn kalori bunu ölçmem cok iþ dersen sence yediklerin gün içinde calýþýrak yakabiliyor musun buna göre bi donuþ yapabýlýrým sadece amacýn kilo vermek mý vucut þekýllendýrmek mi
kardeþim ne meme büyütmesi yaw korkuttun bak beni ilk kez senden duyuyom bak bunu
malesef öyle fazla yumurta tüketiminde erkeklerde göhüs büyümesine neden olur birde spor diyetin yanýsýra olmaz sa olmazdýrkardeþim ne meme büyütmesi yaw korkuttun bak beni ilk kez senden duyuyom bak bunu
" Atatürk'ü Sevmek Maya Gibidir.Sütü Bozuk Olanda Tutmaz "" Atatürk'ü Sevmek Maya Gibidir! Sütü Bozuk Olanda Tutmaz "
" Delikanlýlýk ne racon kesmek ne adam öldürmeknede haraç kesmektir. delikanlýlýk akþam olunca evine ekmek götürmektir... "
KANALIMA GÝTMEK ÝÇÝN
Skyp :PC AKADEMÝ OFFÝCÝAL
Ne Mutlu Türk'üm Diyene !
ADAM GÝBÝ YORUM Organik Yorum Hizmeti 1TL
PC AKADEMÝ OFFÝCÝAL
Kardeþim Ýnternette Araþtýrtýrdým Dediðinle ilgili en ufak biþey yok
devam et kardeþim o zaman ben sana söyledim uyarýmý yaptým ayrýca neden proteinini bukar vucuduna yüklüyorsun almýþ deðilim neyse karar senin int olmamasý bunun yanlýþ olduðuna gelmez smo güreþçilerinin hayatlarýna bir bak naýl beslenirler
" Atatürk'ü Sevmek Maya Gibidir.Sütü Bozuk Olanda Tutmaz "" Atatürk'ü Sevmek Maya Gibidir! Sütü Bozuk Olanda Tutmaz "
" Delikanlýlýk ne racon kesmek ne adam öldürmeknede haraç kesmektir. delikanlýlýk akþam olunca evine ekmek götürmektir... "
KANALIMA GÝTMEK ÝÇÝN
Skyp :PC AKADEMÝ OFFÝCÝAL
Ne Mutlu Türk'üm Diyene !
ADAM GÝBÝ YORUM Organik Yorum Hizmeti 1TL
PC AKADEMÝ OFFÝCÝAL
Ekmek ile diyet olmaz.
Þu anda 1 kullanýcý bu konuyu görüntülüyor. (0 kayýtlý ve 1 misafir)
Yetkileriniz
Alýntý ile Cevapla