Bilgilendirme: Bu Konu 3603 gün önce açýldý. Eðer durumunuz doðrudan konu sahibini ilgilendiriyor ise konu sahibini etiketleyin ( @kullanýcý_adý ) þeklinde yada daha güncel konulara bakýn.
Evde Fitness Ýçin Gerekli Aletler?
S.a Arkadaþlar,Evde fitness yapmak için malzeme alýcam
Gerek duyacagým yani bence Yeterli olacak malzemeler þunlar
Aðýrlýk Sehpasý + 50 Kg Dambýl (Plaka) & Barlar Set
Barfiks Demiri
Plates Topu mekik için
Bunlar yeterli diye düþünüyorum sizin önerdiðiniz alet varmý ?
bunlar baþlangýç için gayet yeterli materyaller.Fakat baþlangýç olarak bunlarla baþlamadan önce doðal yolla spora baþlamanýzý tavsiye ederim.
Nedir?
Önce bir barfiks aleti alýn kapýya güzelce monte edin.Saðlýklý bir vücutta ideal barfiks sayýsý 10'dur.
Þýnav'a çok önem verin bir kaç çeþit þýnav vardýr bunlarý öðrenmenizde fayda var.Mesela 45 sn arayla 20 þer olmak þartýyla 4 set þýnav seviyesine çýktýðýnýzda sýrayla kapalý þýnav açýk þýnav ve en son 45 sn arayla ayaklarýnýzý yukarýya koyup ( sehpa veya yatak) elleriniz yerde baþýnýz karþýda bu þekil devam edin set sayýlarý gün geçtikçe zaten artacaktýr.Bu sporu 2 hafta düzenli þekilde yapsanýz daha sonra aðýrlýklara rahatça ve saðlýklýca baþlamanýz için iyi olur.Yukarýda ki saydýðým ordu sporunda kullanýlýr ve kaslar için en saðlýklý yöntemlerdir.
Ha birde mekik yapmanýza fayda var.
Bu videoyu hemen uygulamayýn sakýn sonra kulaklarým çýnlayabilirAma ara ara deneyin ileride tam yapmaya baþlarsanýz harika olur.
Sevgili Misafir. Üye olmadan linkleri göremezsin Üye olmak için týklayýnýz
Hocam 2-3 ay bu aletlerle kendýmý geliþtirip kickboksa baþlamak istiyorum ideal sanýrýmtharkaho Nickli Üyeden Alýntý Sevgili Misafir. Üye olmadan linkleri göremezsin Üye olmak için týklayýnýz
bunlar baþlangýç için gayet yeterli materyaller.Fakat baþlangýç olarak bunlarla baþlamadan önce doðal yolla spora baþlamanýzý tavsiye ederim.
Nedir?
Önce bir barfiks aleti alýn kapýya güzelce monte edin.Saðlýklý bir vücutta ideal barfiks sayýsý 10'dur.
Þýnav'a çok önem verin bir kaç çeþit þýnav vardýr bunlarý öðrenmenizde fayda var.Mesela 45 sn arayla 20 þer olmak þartýyla 4 set þýnav seviyesine çýktýðýnýzda sýrayla kapalý þýnav açýk þýnav ve en son 45 sn arayla ayaklarýnýzý yukarýya koyup ( sehpa veya yatak) elleriniz yerde baþýnýz karþýda bu þekil devam edin set sayýlarý gün geçtikçe zaten artacaktýr.Bu sporu 2 hafta düzenli þekilde yapsanýz daha sonra aðýrlýklara rahatça ve saðlýklýca baþlamanýz için iyi olur.Yukarýda ki saydýðým ordu sporunda kullanýlýr ve kaslar için en saðlýklý yöntemlerdir.
Ha birde mekik yapmanýza fayda var.
Bu videoyu hemen uygulamayýn sakýn sonra kulaklarým çýnlayabilir
Sevgili Misafir. Üye olmadan linkleri göremezsin Üye olmak için týklayýnýz
Kick box için vücuda doðal spor aþýlamanýzý tavsiye ederim yani yukarýdaki bahsettiklerim.Hacimsel kas yapmak çok önemli deðil önemli olan vücudun sýcak (her türlü harekete açýk ve tüm kas gruplarýnýn çalýþýr vaziyette)olmasý bunun yanýnda mutlaka koþu da yapmanýz lazým.Haftada birde olsa yapýn derim
Hocam aðýr çalýþmak hedefim deðil dediðiniz gibi vücudumu yaðlardan arýndýrarak iyi beslenerek kickboks sporuna hazýrlamak istiyorum birazda hacim olursa fena olmazKick box için vücuda doðal spor aþýlamanýzý tavsiye ederim yani yukarýdaki bahsettiklerim.Hacimsel kas yapmak çok önemli deðil önemli olan vücudun sýcak (her türlü harekete açýk ve tüm kas gruplarýnýn çalýþýr vaziyette)olmasý bunun yanýnda mutlaka koþu da yapmanýz lazým.Haftada birde olsa yapýn derim
Kick boksa baslayacaksan direk olarak basla vucut gelisdirmede onun icinde guzel vucud sadece gorsel icin onemli Kick boksda vucudun guzel olmasi seni kurtarmaz Kick boksa basla vucut gelisdirmede onun icinde gelir istesen ...
Hocam az yaðlýyým kendimi fit yapýp baþlamak ýstýyorum az kollarým þiþirip baþlamak mantýklý deðilmi
hedefin kick boksa direk olarak basla zaten oda icinde gelir dediyim o ki senin hedefin kick boksa baslamaksa basla vucuda gelir istesen icinde kick boksta vucut gecmiyor guclu ve dayanikli olan kick boksta basarili oluyor istersen 20 yil fitness yap sonra kick boksa basla pek faydasi olmayacak bircok ornek vermek olur adam yillarca vucut yapiyor sonra ringe cikiyor iki tane darbe yedimi fasssssss gitiii
---------- Mesaj eklendi 20:00 ---------- Önceki Mesaj Eklendi 19:45 ----------
Bak su resime simdi disardan tanimayan biri Gokhana bakar derki bunu ben bile doverim
Sevgili Misafir. Üye olmadan linkleri göremezsin Üye olmak için týklayýnýz
hocam daha önce salona vs gittin mi ?
gittim hocam hep 1 ay gittim býraktým 4-5 sefer
---------- Mesaj eklendi 22:24 ---------- Önceki Mesaj Eklendi 22:22 ----------
hedefin kick boksa direk olarak basla zaten oda icinde gelir dediyim o ki senin hedefin kick boksa baslamaksa basla vucuda gelir istesen icinde kick boksta vucut gecmiyor guclu ve dayanikli olan kick boksta basarili oluyor istersen 20 yil fitness yap sonra kick boksa basla pek faydasi olmayacak bircok ornek vermek olur adam yillarca vucut yapiyor sonra ringe cikiyor iki tane darbe yedimi fasssssss gitiii
---------- Mesaj eklendi 20:00 ---------- Önceki Mesaj Eklendi 19:45 ----------
Bak su resime simdi disardan tanimayan biri Gokhana bakar derki bunu ben bile doverim
Sevgili Misafir. Üye olmadan linkleri göremezsin Üye olmak için týklayýnýz
Hocam bu kickboksta teknikmi yoksa vücud genetiðimi önemli anlamadým
bende spor yapýyorum benden sana bi tavsiye eve böyle seyler alma inan yapamazsýn çok eriniceksin veya 1 set yapýcaksýn 2 saat dinlenip diger sete baslýycaksýngittim hocam hep 1 ay gittim býraktým 4-5 sefer
---------- Mesaj eklendi 22:24 ---------- Önceki Mesaj Eklendi 22:22 ----------
Hocam bu kickboksta teknikmi yoksa vücud genetiðimi önemli anlamadým
sporla aran uzaksa hiç yapamazsýn bosa masraf harcama ama söyle yap bak 4 ay düzenli salona git sonra alýsýyo bi süre sonra vücut spor yapmadan uyuyamýyosun bile hem alt yapýn olur
tabiki teknik cok onemli bunun bi cok orneyi gormek munkun bide dayanikli olmak oda her insanda olmuyor o uzden herkesde basarili olmuyorgittim hocam hep 1 ay gittim býraktým 4-5 sefer
---------- Mesaj eklendi 22:24 ---------- Önceki Mesaj Eklendi 22:22 ----------
Hocam bu kickboksta teknikmi yoksa vücud genetiðimi önemli anlamadým
Þu anda 1 kullanýcý bu konuyu görüntülüyor. (0 kayýtlý ve 1 misafir)
Yetkileriniz
Alýntý ile Cevapla