Sigarayý býrakmak bakýn sizi nasýl ödüllendirecek...

Sigara baþta kanser, kalp ve akciðer hastalýklarý baþta olmak üzere birçok saðlýk sorununun baþlýca nedenlerinden biri.




Sigarayý býrakmak bir sigara baðýmlýsý için baþlangýçta zor gibi görünse de, aslýnda onu terk etmek hayatýnýza onlarca fayda saðlayacaktýr.




Peki, kararýnýzý verdiniz ve sigarayý býrakacaksýnýz. Ýyi haber… Sigarayý býraktýktan 20 dakika sonra bile vücudunuzda mucizeler yaþanmaya baþlayacak. Neler mi olacak? Ýþte detaylar…




Sigarayý býrakma evresinde vücutta meydana gelen deðiþiklikler;




Sigarayý býraktýktan 20 dakika sonra, kan basýncýnýz ve nabzýnýz normale döner, el ve ayak dolaþýmýnýz düzelir.




8 saat sonra, kan oksijen düzeyiniz normale döner, kalp krizi geçirme riskiniz azalýr.




24 saat sonra, ise vücudunuz karbonmonoksitten arýnýr.




48 saat sonra, kanýnýzdaki nikotin düzeyi azalýr, tat ve koku duyunuz artar.




72 saat sonra, hava yollarýnýn gevþemesi sayesinde nefes alýp vermeniz rahatlar, hava yollarý kendi kendini temizlemeye çalýþýr ve enerji düzeyiniz artar.




2-12 hafta sonra, tüm vücudunuzdaki dolaþým düzelir, solunum yolu enfeksiyonlarýna yakalanma riskiniz azalýr, yürürken yorulma ve týkanma sorunu ile daha az karþýlaþýrsýnýz.




3-9 ay sonra, öksürük, kýsa aralýklarla nefes alýp verme ve solunum yolu problemleriniz düzelir, akciðer fonksiyonlarýnýz ise yüzde 5-10 oranýnda artýþ gösterir.




12 ay sonra, koroner kalp hastalýðý riskiniz yarý yarýya düþer.




12-36 ay sonra, mesane kanseri riskiniz yüzde 50 azalýr.




5 yýl sonra, kalp krizi geçirme riskiniz, yemek borusu ve aðýz boþluðu kanserleri riskiniz yüzde 50 azalýr.




10-15 yýl sonra, kalp krizi geçirme riskiniz hiç içmeyenlerle ayný seviyeye iner ve akciðer kanseri riskiniz sigara içenlere göre yüzde 50 azalýr.




Sigarayý býrakmak saðlýðýnýza fayda saðladýðý gibi sosyal hayatýnýzý da olumlu etkiler.




Yiyeceklerden aldýðýnýz tat artar, koku duyunuz geliþir. Cinsel hayatýnýz olumlu yönde etkilenir ve kendinizi fiziksel anlamda çok daha iyi hissedersiniz.




Sigarayý býrakmaya karar verdiðiniz bu dönemde þunlar dikkat edin; * Bir tarih belirleyin ve o tarihte kesinlikle sigarayý býrakýn.




Kararlý olun, sigaraya baþlamamak için önlemler alýn.




Doðru beslenin ve egzersiz yapýn.




Yeterince uyuyun.




Kendinizi oyalayýn. Bir þeylerle meþgul olmaya çalýþýn. (Youtube Kazançlarý idealdir )




Stresinizi hobilerinizle yenmeye çalýþýn. Keyif aldýðýnýz þeyleri yapmaya çalýþýn.




Yardýma ihtiyacýnýz olduðunu düþünüyorsanýz bir uzmana danýþýn.




Çevrenizden yardým rica edin. Sevdiklerinizin de sigarayý býrakmasýna yardýmcý olun, eðer býrakamýyorlarsa yanýnýzda sigara içmemelerini rica edin.




Size sigarayý çaðrýþtýracak her þeyi ortadan kaldýrýn.




Kendinizi þýmartýn. Sigara içmediðiniz için kendinizi ödüllendirin...




Kriz anýnda kaçýn! Sigara içme isteði geldiðinde baþka þeylerle meþgul olun, mesela kýsa bir yürüyüþe çýkýn.


Saygýlar...