dur bi tane daha yakýyým baya uzunmuþ okurken caným sýkýlmasýn
Sigarayý býrakmak bakýn sizi nasýl ödüllendirecek...
Sigara baþta kanser, kalp ve akciðer hastalýklarý baþta olmak üzere birçok saðlýk sorununun baþlýca nedenlerinden biri.
Sigarayý býrakmak bir sigara baðýmlýsý için baþlangýçta zor gibi görünse de, aslýnda onu terk etmek hayatýnýza onlarca fayda saðlayacaktýr.
Peki, kararýnýzý verdiniz ve sigarayý býrakacaksýnýz. Ýyi haber… Sigarayý býraktýktan 20 dakika sonra bile vücudunuzda mucizeler yaþanmaya baþlayacak. Neler mi olacak? Ýþte detaylar…
Sigarayý býrakma evresinde vücutta meydana gelen deðiþiklikler;
Sigarayý býraktýktan 20 dakika sonra, kan basýncýnýz ve nabzýnýz normale döner, el ve ayak dolaþýmýnýz düzelir.
8 saat sonra, kan oksijen düzeyiniz normale döner, kalp krizi geçirme riskiniz azalýr.
24 saat sonra, ise vücudunuz karbonmonoksitten arýnýr.
48 saat sonra, kanýnýzdaki nikotin düzeyi azalýr, tat ve koku duyunuz artar.
72 saat sonra, hava yollarýnýn gevþemesi sayesinde nefes alýp vermeniz rahatlar, hava yollarý kendi kendini temizlemeye çalýþýr ve enerji düzeyiniz artar.
2-12 hafta sonra, tüm vücudunuzdaki dolaþým düzelir, solunum yolu enfeksiyonlarýna yakalanma riskiniz azalýr, yürürken yorulma ve týkanma sorunu ile daha az karþýlaþýrsýnýz.
3-9 ay sonra, öksürük, kýsa aralýklarla nefes alýp verme ve solunum yolu problemleriniz düzelir, akciðer fonksiyonlarýnýz ise yüzde 5-10 oranýnda artýþ gösterir.
12 ay sonra, koroner kalp hastalýðý riskiniz yarý yarýya düþer.
12-36 ay sonra, mesane kanseri riskiniz yüzde 50 azalýr.
5 yýl sonra, kalp krizi geçirme riskiniz, yemek borusu ve aðýz boþluðu kanserleri riskiniz yüzde 50 azalýr.
10-15 yýl sonra, kalp krizi geçirme riskiniz hiç içmeyenlerle ayný seviyeye iner ve akciðer kanseri riskiniz sigara içenlere göre yüzde 50 azalýr.
Sigarayý býrakmak saðlýðýnýza fayda saðladýðý gibi sosyal hayatýnýzý da olumlu etkiler.
Yiyeceklerden aldýðýnýz tat artar, koku duyunuz geliþir. Cinsel hayatýnýz olumlu yönde etkilenir ve kendinizi fiziksel anlamda çok daha iyi hissedersiniz.
Sigarayý býrakmaya karar verdiðiniz bu dönemde þunlar dikkat edin; * Bir tarih belirleyin ve o tarihte kesinlikle sigarayý býrakýn.
Kararlý olun, sigaraya baþlamamak için önlemler alýn.
Doðru beslenin ve egzersiz yapýn.
Yeterince uyuyun.
Kendinizi oyalayýn. Bir þeylerle meþgul olmaya çalýþýn. (Youtube Kazançlarý idealdir)
Stresinizi hobilerinizle yenmeye çalýþýn. Keyif aldýðýnýz þeyleri yapmaya çalýþýn.
Yardýma ihtiyacýnýz olduðunu düþünüyorsanýz bir uzmana danýþýn.
Çevrenizden yardým rica edin. Sevdiklerinizin de sigarayý býrakmasýna yardýmcý olun, eðer býrakamýyorlarsa yanýnýzda sigara içmemelerini rica edin.
Size sigarayý çaðrýþtýracak her þeyi ortadan kaldýrýn.
Kendinizi þýmartýn. Sigara içmediðiniz için kendinizi ödüllendirin...
Kriz anýnda kaçýn! Sigara içme isteði geldiðinde baþka þeylerle meþgul olun, mesela kýsa bir yürüyüþe çýkýn.
Saygýlar...
ÇocukLuk Etmiþiz BüyümekLé..
-
Bir DeLinin LafLarýyla Beyninden Hack'Len.
-
“ ... Olur ki, bir þey sizin için hayýrlý iken, siz onu hoþ görmezsiniz. Yine olur ki, bir þey sizin için kötü iken, siz onu seversiniz. "O" bilir siz bilmezsiniz ...”
Bakara Suresi 216. ayet
dur bi tane daha yakýyým baya uzunmuþ okurken caným sýkýlmasýn
Olimpos Daðý'nýn Çocuklarý, Hira Daðý'nýn Evlatlarýný Asla Kabullenemeyecektir !!!
konuyu açarken içmedim desem yalan olurfztbyt Nickli Üyeden Alýntý Sevgili Misafir. Üye olmadan linkleri göremezsin Üye olmak için týklayýnýz
:in:
ÇocukLuk Etmiþiz BüyümekLé..
-
Bir DeLinin LafLarýyla Beyninden Hack'Len.
-
“ ... Olur ki, bir þey sizin için hayýrlý iken, siz onu hoþ görmezsiniz. Yine olur ki, bir þey sizin için kötü iken, siz onu seversiniz. "O" bilir siz bilmezsiniz ...”
Bakara Suresi 216. ayet
hocanýn dediðini yap yaptýðýný yapmaKalbim Sensin Nickli Üyeden Alýntý Sevgili Misafir. Üye olmadan linkleri göremezsin Üye olmak için týklayýnýz
þaka yaptým ben içmiyorum inþallah býrakabilirsin
Olimpos Daðý'nýn Çocuklarý, Hira Daðý'nýn Evlatlarýný Asla Kabullenemeyecektir !!!
Böyle þakalar yapma.fztbyt Nickli Üyeden Alýntý Sevgili Misafir. Üye olmadan linkleri göremezsin Üye olmak için týklayýnýz
Emir mi veriyosun ?iloveyoutube Nickli Üyeden Alýntý Sevgili Misafir. Üye olmadan linkleri göremezsin Üye olmak için týklayýnýz
Olimpos Daðý'nýn Çocuklarý, Hira Daðý'nýn Evlatlarýný Asla Kabullenemeyecektir !!!
Evet.fztbyt Nickli Üyeden Alýntý Sevgili Misafir. Üye olmadan linkleri göremezsin Üye olmak için týklayýnýz
Bu konuda þaka yapmaman için sana emir veriyorum birader ? dahasý yok.fztbyt Nickli Üyeden Alýntý Sevgili Misafir. Üye olmadan linkleri göremezsin Üye olmak için týklayýnýz
iloveyoutube Nickli Üyeden Alýntý Sevgili Misafir. Üye olmadan linkleri göremezsin Üye olmak için týklayýnýz
![]()
Doðru duvar, sarsýlýr ama yýkýlmaz.Sen doðru dur eðri belasýný bulur.
Forumda kalýn yazý yazmak baðýrmak anlamýna geliyor biliyorsunuz ? dimi , Lütfen forum kurallarýný okuyalým ve herþeyi bold yazmaktan vazgeçelim.. Yoksa kurallarý ihlallerden dolayý forumdan 1-7 gün arasý uzaklaþtýrýlma verilir. Bide @Sevgili Misafir. Üye olmadan linkleri göremezsin Üye olmak için týklayýnýz hocam konuyu uzatmayýn hocam , boyle seylere gerek yokiloveyoutube Nickli Üyeden Alýntý Sevgili Misafir. Üye olmadan linkleri göremezsin Üye olmak için týklayýnýz
![]()
Konu ddarkk tarafýndan (19-08-2015 Saat 13:26 ) deðiþtirilmiþtir.
Abi siz ne yapýyorsunuz ya @Sevgili Misafir. Üye olmadan linkleri göremezsin Üye olmak için týklayýnýz ile hiç konuþmadýnýz mý? Erdal abinin 1 numaralý uyarýsýdýr uyarý vermeden kimseyi banlamayýn. Bir bakýma da çocuðun tepkisi doðru makara konusumu þakalar yapýlýyor ciddi bir olaydan bahsediliyor bunun þakasýmý olur espirisimi olur bu illet yüzünden çoðu kiþinin ailesinde etrafýnda acý olaylar yaþandý benim dedem bu yüzden vefat etti bunun þakasýmý olur ya tepki görüncede saygýlý olacak diye banlýyorsun peki sen konuya saygýlýmýsýn? bu içeriðe saygýlýmý yaklaþtýn? Þuan sen saygýyý Hak ediyormusun? önce bunlarý düþün...fztbyt Nickli Üyeden Alýntý Sevgili Misafir. Üye olmadan linkleri göremezsin Üye olmak için týklayýnýz
Kravatý gevþettim ve damlalýðýn tamamý damarýmdaydý.
kokain doðrudan baþýma vurdu, boþ bir baþ dönmesi ve gerilim, morfinse vücudumda rahatlatýcý dalgalarla yayýlýyordu.
''iyi mi? dedi mike gülümseyerek.
''eðer Tanrý daha iyi bir þey yarattýysa, onu da kendine saklamýþ'' dedim
Kardeþim benle bir sorunu varsa özelden yazar uyarýr bende kullanýyodum býraktým bu zýkkýmý zor olduðunu biliyorum kaç kere üniversitede sigara býrakma grubu kurdular katýldým form doldurturlardý onun öncesinde esprisini yapardýk forumda amma uzunmuþ biz bir sigaraya çýkalým.milyonlarca insan sigaradan ölüyo napabilirim ben espri yapmayýnca bu insanlar kurtulucakmý ? rahatsýz oluyorsa özelden yazar rahatsýz oldum der üstüne daha biraderli falan konuþma hakký varmý ? konuyuda kitliyorum iyi forumlar sanaModeXL Nickli Üyeden Alýntý Sevgili Misafir. Üye olmadan linkleri göremezsin Üye olmak için týklayýnýz
Olimpos Daðý'nýn Çocuklarý, Hira Daðý'nýn Evlatlarýný Asla Kabullenemeyecektir !!!
Þu anda 1 kullanýcý bu konuyu görüntülüyor. (0 kayýtlý ve 1 misafir)