Konu: Evde Fitness İçin Gerekli Aletler?

bunlar başlangıç için gayet yeterli materyaller.Fakat başlangıç olarak bunlarla başlamadan önce doğal yolla spora başlamanızı tavsiye ederim.

Nedir?
Önce bir barfiks aleti alın kapıya güzelce monte edin.Sağlıklı bir vücutta ideal barfiks sayısı 10'dur.

Şınav'a çok önem verin bir kaç çeşit şınav vardır bunları öğrenmenizde fayda var.Mesela 45 sn arayla 20 şer olmak şartıyla 4 set şınav seviyesine çıktığınızda sırayla kapalı şınav açık şınav ve en son 45 sn arayla ayaklarınızı yukarıya koyup ( sehpa veya yatak) elleriniz yerde başınız karşıda bu şekil devam edin set sayıları gün geçtikçe zaten artacaktır.Bu sporu 2 hafta düzenli şekilde yapsanız daha sonra ağırlıklara rahatça ve sağlıklıca başlamanız için iyi olur.Yukarıda ki saydığım ordu sporunda kullanılır ve kaslar için en sağlıklı yöntemlerdir.
Ha birde mekik yapmanıza fayda var.

Bu videoyu hemen uygulamayın sakın sonra kulaklarım çınlayabilir Ama ara ara deneyin ileride tam yapmaya başlarsanız harika olur.

Sevgili Misafir. Üye olmadan linkleri göremezsin Üye olmak için tıklayınız

tharkaho Nickli Üyeden Alıntı Sevgili Misafir. Üye olmadan linkleri göremezsin Üye olmak için tıklayınız

bunlar başlangıç için gayet yeterli materyaller.Fakat başlangıç olarak bunlarla başlamadan önce doğal yolla spora başlamanızı tavsiye ederim.

Nedir?
Önce bir barfiks aleti alın kapıya güzelce monte edin.Sağlıklı bir vücutta ideal barfiks sayısı 10'dur.

Şınav'a çok önem verin bir kaç çeşit şınav vardır bunları öğrenmenizde fayda var.Mesela 45 sn arayla 20 şer olmak şartıyla 4 set şınav seviyesine çıktığınızda sırayla kapalı şınav açık şınav ve en son 45 sn arayla ayaklarınızı yukarıya koyup ( sehpa veya yatak) elleriniz yerde başınız karşıda bu şekil devam edin set sayıları gün geçtikçe zaten artacaktır.Bu sporu 2 hafta düzenli şekilde yapsanız daha sonra ağırlıklara rahatça ve sağlıklıca başlamanız için iyi olur.Yukarıda ki saydığım ordu sporunda kullanılır ve kaslar için en sağlıklı yöntemlerdir.
Ha birde mekik yapmanıza fayda var.

Bu videoyu hemen uygulamayın sakın sonra kulaklarım çınlayabilir Ama ara ara deneyin ileride tam yapmaya başlarsanız harika olur.

Sevgili Misafir. Üye olmadan linkleri göremezsin Üye olmak için tıklayınız

Hocam 2-3 ay bu aletlerle kendımı geliştirip kickboksa başlamak istiyorum ideal sanırım

Kick box için vücuda doğal spor aşılamanızı tavsiye ederim yani yukarıdaki bahsettiklerim.Hacimsel kas yapmak çok önemli değil önemli olan vücudun sıcak (her türlü harekete açık ve tüm kas gruplarının çalışır vaziyette)olması bunun yanında mutlaka koşu da yapmanız lazım.Haftada birde olsa yapın derim Ama sizin isteğiniz biraz hacimsel görüntü ve kuvvet o zaman ağırlıklarla başlamamanıza imkan yok Kolaygelsin şimdiden nefesi burundan alıp ağızdan vermeyi unutmayın hiç bir zaman

tharkaho Nickli Üyeden Alıntı Sevgili Misafir. Üye olmadan linkleri göremezsin Üye olmak için tıklayınız

Kick box için vücuda doğal spor aşılamanızı tavsiye ederim yani yukarıdaki bahsettiklerim.Hacimsel kas yapmak çok önemli değil önemli olan vücudun sıcak (her türlü harekete açık ve tüm kas gruplarının çalışır vaziyette)olması bunun yanında mutlaka koşu da yapmanız lazım.Haftada birde olsa yapın derim Ama sizin isteğiniz biraz hacimsel görüntü ve kuvvet o zaman ağırlıklarla başlamamanıza imkan yok Kolaygelsin şimdiden nefesi burundan alıp ağızdan vermeyi unutmayın hiç bir zaman

Hocam ağır çalışmak hedefim değil dediğiniz gibi vücudumu yağlardan arındırarak iyi beslenerek kickboks sporuna hazırlamak istiyorum birazda hacim olursa fena olmaz Koşuyu her sabah yapmak istiyorum bakalım

Kick boksa baslayacaksan direk olarak basla vucut gelisdirmede onun icinde guzel vucud sadece gorsel icin onemli Kick boksda vucudun guzel olmasi seni kurtarmaz Kick boksa basla vucut gelisdirmede onun icinde gelir istesen ...

OGUZLAR Nickli Üyeden Alıntı Sevgili Misafir. Üye olmadan linkleri göremezsin Üye olmak için tıklayınız

Kick boksa baslayacaksan direk olarak basla vucut gelisdirmede onun icinde guzel vucud sadece gorsel icin onemli Kick boksda vucudun guzel olmasi seni kurtarmaz Kick boksa basla vucut gelisdirmede onun icinde gelir istesen ...

Hocam az yağlıyım kendimi fit yapıp başlamak ıstıyorum az kollarım şişirip başlamak mantıklı değilmi

Aubameyang Nickli Üyeden Alıntı Sevgili Misafir. Üye olmadan linkleri göremezsin Üye olmak için tıklayınız

Hocam az yağlıyım kendimi fit yapıp başlamak ıstıyorum az kollarım şişirip başlamak mantıklı değilmi

hedefin kick boksa direk olarak basla zaten oda icinde gelir dediyim o ki senin hedefin kick boksa baslamaksa basla vucuda gelir istesen icinde kick boksta vucut gecmiyor guclu ve dayanikli olan kick boksta basarili oluyor istersen 20 yil fitness yap sonra kick boksa basla pek faydasi olmayacak bircok ornek vermek olur adam yillarca vucut yapiyor sonra ringe cikiyor iki tane darbe yedimi fasssssss gitiii yani vucut fit olmak kick boksta gecmiyor ...

---------- Mesaj eklendi 20:00 ---------- Önceki Mesaj Eklendi 19:45 ----------

Bak su resime simdi disardan tanimayan biri Gokhana bakar derki bunu ben bile doverim ama su zenci adami parcalar baksa vucuda ama oyle deyil Gokhan bu Melvini essekden dusmuse donderdi yani guzel vucut olmasi kick boksta gecmiyor Gokhani taniyorsun diye onu ornek verdim Catalin var Gokhanin tipinde oda manyak dovusuyor
Sevgili Misafir. Üye olmadan linkleri göremezsin Üye olmak için tıklayınız

Aubameyang Nickli Üyeden Alıntı Sevgili Misafir. Üye olmadan linkleri göremezsin Üye olmak için tıklayınız

S.a Arkadaşlar,Evde fitness yapmak için malzeme alıcam

Gerek duyacagım yani bence Yeterli olacak malzemeler şunlar

Ağırlık Sehpası + 50 Kg Dambıl (Plaka) & Barlar Set

Barfiks Demiri

Plates Topu mekik için

Bunlar yeterli diye düşünüyorum sizin önerdiğiniz alet varmı ?

hocam daha önce salona vs gittin mi ?

dreamblack Nickli Üyeden Alıntı Sevgili Misafir. Üye olmadan linkleri göremezsin Üye olmak için tıklayınız

hocam daha önce salona vs gittin mi ?

gittim hocam hep 1 ay gittim bıraktım 4-5 sefer neden sordunuz

---------- Mesaj eklendi 22:24 ---------- Önceki Mesaj Eklendi 22:22 ----------

OGUZLAR Nickli Üyeden Alıntı Sevgili Misafir. Üye olmadan linkleri göremezsin Üye olmak için tıklayınız

hedefin kick boksa direk olarak basla zaten oda icinde gelir dediyim o ki senin hedefin kick boksa baslamaksa basla vucuda gelir istesen icinde kick boksta vucut gecmiyor guclu ve dayanikli olan kick boksta basarili oluyor istersen 20 yil fitness yap sonra kick boksa basla pek faydasi olmayacak bircok ornek vermek olur adam yillarca vucut yapiyor sonra ringe cikiyor iki tane darbe yedimi fasssssss gitiii yani vucut fit olmak kick boksta gecmiyor ...

---------- Mesaj eklendi 20:00 ---------- Önceki Mesaj Eklendi 19:45 ----------

Bak su resime simdi disardan tanimayan biri Gokhana bakar derki bunu ben bile doverim ama su zenci adami parcalar baksa vucuda ama oyle deyil Gokhan bu Melvini essekden dusmuse donderdi yani guzel vucut olmasi kick boksta gecmiyor Gokhani taniyorsun diye onu ornek verdim Catalin var Gokhanin tipinde oda manyak dovusuyor
Sevgili Misafir. Üye olmadan linkleri göremezsin Üye olmak için tıklayınız

Hocam bu kickboksta teknikmi yoksa vücud genetiğimi önemli anlamadım

Aubameyang Nickli Üyeden Alıntı Sevgili Misafir. Üye olmadan linkleri göremezsin Üye olmak için tıklayınız

gittim hocam hep 1 ay gittim bıraktım 4-5 sefer neden sordunuz

---------- Mesaj eklendi 22:24 ---------- Önceki Mesaj Eklendi 22:22 ----------




Hocam bu kickboksta teknikmi yoksa vücud genetiğimi önemli anlamadım

bende spor yapıyorum benden sana bi tavsiye eve böyle seyler alma inan yapamazsın çok eriniceksin veya 1 set yapıcaksın 2 saat dinlenip diger sete baslıycaksın

sporla aran uzaksa hiç yapamazsın bosa masraf harcama ama söyle yap bak 4 ay düzenli salona git sonra alısıyo bi süre sonra vücut spor yapmadan uyuyamıyosun bile hem alt yapın olur

Aubameyang Nickli Üyeden Alıntı Sevgili Misafir. Üye olmadan linkleri göremezsin Üye olmak için tıklayınız

gittim hocam hep 1 ay gittim bıraktım 4-5 sefer neden sordunuz

---------- Mesaj eklendi 22:24 ---------- Önceki Mesaj Eklendi 22:22 ----------




Hocam bu kickboksta teknikmi yoksa vücud genetiğimi önemli anlamadım

tabiki teknik cok onemli bunun bi cok orneyi gormek munkun bide dayanikli olmak oda her insanda olmuyor o uzden herkesde basarili olmuyor