bunlar başlangıç için gayet yeterli materyaller.Fakat başlangıç olarak bunlarla başlamadan önce doğal yolla spora başlamanızı tavsiye ederim.
Nedir?
Önce bir barfiks aleti alın kapıya güzelce monte edin.Sağlıklı bir vücutta ideal barfiks sayısı 10'dur.
Şınav'a çok önem verin bir kaç çeşit şınav vardır bunları öğrenmenizde fayda var.Mesela 45 sn arayla 20 şer olmak şartıyla 4 set şınav seviyesine çıktığınızda sırayla kapalı şınav açık şınav ve en son 45 sn arayla ayaklarınızı yukarıya koyup ( sehpa veya yatak) elleriniz yerde başınız karşıda bu şekil devam edin set sayıları gün geçtikçe zaten artacaktır.Bu sporu 2 hafta düzenli şekilde yapsanız daha sonra ağırlıklara rahatça ve sağlıklıca başlamanız için iyi olur.Yukarıda ki saydığım ordu sporunda kullanılır ve kaslar için en sağlıklı yöntemlerdir.
Ha birde mekik yapmanıza fayda var.
Bu videoyu hemen uygulamayın sakın sonra kulaklarım çınlayabilir
Ama ara ara deneyin ileride tam yapmaya başlarsanız harika olur.
Sevgili Misafir. Üye olmadan linkleri göremezsin Üye olmak için tıklayınız