Konu: Diyet Listem Nasıl Sizce ?

+Alo İsmail abi bana 17 porsiyon döner yolla bugun diyetteyimde

bulut57 Nickli Üyeden Alıntı Sevgili Misafir. Üye olmadan linkleri göremezsin Üye olmak için tıklayınız

@Sevgili Misafir. Üye olmadan linkleri göremezsin Üye olmak için tıklayınız

Hocam senin diyette yediklerini ben normalde bile yemiyorum. Diyette böyleyse normal de nasıl besleniyon. Öncelik yumuarta zayıflatır mı onu araştırdın mı?
Bildiğim kadarıyla 1 adet patates haşlaması (suda kaynamış olanı yemeği değil yani), zeytin gibi şeyler kilo aldırmaz. 3 öğün yemek aralarına elma yeniyor. Akşam 18:00- 19:00 dan sonra asla ama asla yemek yemeyeceksin. Sadece meyve oda çok az. Öğlende yarım ekmek vs takıl işte olmazsa bazen çay simit yap.

Şu şekilde düzenli olarak yazıyım.
Sabah: Patates haşlaması veya zeytin (Yarım ekmek ile)
Ara Öğün: Elma veya başka bir meyve
Öğlen: Yarım ekmek arası şeyler (yağsız olsun) veya Arasıra öğlenleri simit
Ara Öğün: Elma veya başka bir meyve
Akşam: 18:00 - 19:00 arası yarım ekmek ile az yağlı yemekler. (Kızartma vs yok)

NOT: Yağ, Tuz, Şeker en büyük düşmanların olsun. Yağ, tuz ve şekerden kaçın.

Usta Tamamda günde toplam 1 ekmek yemiş oluyorum

Merhabe kardeşim öncelıkle bu diyeti yaparken sporu yapıyor musun ve nasıl bi işte calıştıgın önemli yanı günde harcadıgınuı düşündüügn kalori bunu ölçmem cok iş dersen sence yediklerin gün içinde calışırak yakabiliyor musun buna göre bi donuş yapabılırım sadece amacın kilo vermek mı vucut şekıllendırmek mi

atay.serkan Nickli Üyeden Alıntı Sevgili Misafir. Üye olmadan linkleri göremezsin Üye olmak için tıklayınız

bence yanlış bir diyet öncelik yumurta iki adet diyorsun tamamen sağlıksız birde iki tane
erkekler de meme büyümesi yapar dikkat!

bence normal bir kahvaltı yap kahvaltıdan önce 1 bardak suya yarım limon sık aç karnına iç metebolizma hızlansın yağ yak sbah kahvaltısını sağlam yap herşeyden ye ama çeşit ye yumurtaya dadanma

öğle yemeğinde fast fod tarzı yeme yiyeceksen haftada 2 kere ye diğer günler sulu yemek posalı yemek ye

akşam yemeği en dikkat etmen gereken öğün sofradan doymadan kalk aç yattığın zaman vucut uykuda dahi olsa protein yakar sen aç yattığın için vucudun yağ yakacaktır
normal bir spor yapsan vucut yarım saat sonra yağ yakmmaya başlar selametle

kardeşim ne meme büyütmesi yaw korkuttun bak beni ilk kez senden duyuyom bak bunu

atay.serkan Nickli Üyeden Alıntı Sevgili Misafir. Üye olmadan linkleri göremezsin Üye olmak için tıklayınız

malesef öyle fazla yumurta tüketiminde erkeklerde göhüs büyümesine neden olur birde spor diyetin yanısıra olmaz sa olmazdır

Kardeşim İnternette Araştırtırdım Dediğinle ilgili en ufak bişey yok

bulut57 Nickli Üyeden Alıntı Sevgili Misafir. Üye olmadan linkleri göremezsin Üye olmak için tıklayınız

Hocam sen sabahları 2 yumurta deyince iş bitiyor zaten. Meme büyümesi şehir efsanesini bende çok duydum. Ayrıca sporculara dikkat ettiysen yumartayı çok yerler göğüsleri de büyüktür. Yediğin yemeklerin protein oranına bak. 2 tane yerine 1 tane yiyebilirsin. Zeytin zayıflatır. Yağ dökmeden zeytin ye. Her sabah az da olsa zeytin ye.

atay.serkan ın ve benim dediklerimi uygula.

Ayrıca spor yap demeyi unutmuşum. Akşamlar 50 şınav + 50 mekik çek. 50 tane çekemiyorsan. 30 taneden başla. Alıştıkça 5 er 5er artır. 50 ye kadar çık.

NOT: yağ ,tuz şekeri tekrar yazıyorum. Bunları azalt. İyice minimuma indir. Akşamları en geç 18:00-19:00 arası yemek ye.

Gün içinde aktifsen öğlen yemekleri erir ama sen yine de fazla yemek yeme. Hergün wc ye gitmeye başlıyorsan sindirim sistemin çalışmaya başlamış demektir. Yani bi taraftan yiyip bi taraftan boşaltıyorsun. Yani Yediğin yemeklerin bir kısmı wc de çıkmış olur. Yağları eritmek için de spor yapacaksın. Yaklaşık 6 ay sonrada 5-10 kg vermiş olacaksın. Kilo verdiğini pek farkedemeyebilirsin. Elbiselerin geniş gelmeye başlar. Tartıldığında kilon az görünür.

saol kardeşim yapacağım dediklerini

---------- Mesaj eklendi 13:39 ---------- Önceki Mesaj Eklendi 13:38 ----------

atay.serkan Nickli Üyeden Alıntı Sevgili Misafir. Üye olmadan linkleri göremezsin Üye olmak için tıklayınız

devam et kardeşim o zaman ben sana söyledim uyarımı yaptım ayrıca neden proteinini bukar vucuduna yüklüyorsun almış değilim neyse karar senin int olmaması bunun yanlış olduğuna gelmez smo güreşçilerinin hayatlarına bir bak naıl beslenirler

Valla Yumurtadan soğuttun beni ama teşekkürler yılanın başını küçükken ezmek gerek Yani kurtardın beni

Ekmek ile diyet olmaz.