dur bi tane daha yakıyım baya uzunmuş okurken canım sıkılmasın
Sigarayı bırakmak bakın sizi nasıl ödüllendirecek...
Sigara başta kanser, kalp ve akciğer hastalıkları başta olmak üzere birçok sağlık sorununun başlıca nedenlerinden biri.
Sigarayı bırakmak bir sigara bağımlısı için başlangıçta zor gibi görünse de, aslında onu terk etmek hayatınıza onlarca fayda sağlayacaktır.
Peki, kararınızı verdiniz ve sigarayı bırakacaksınız. İyi haber… Sigarayı bıraktıktan 20 dakika sonra bile vücudunuzda mucizeler yaşanmaya başlayacak. Neler mi olacak? İşte detaylar…
Sigarayı bırakma evresinde vücutta meydana gelen değişiklikler;
Sigarayı bıraktıktan 20 dakika sonra, kan basıncınız ve nabzınız normale döner, el ve ayak dolaşımınız düzelir.
8 saat sonra, kan oksijen düzeyiniz normale döner, kalp krizi geçirme riskiniz azalır.
24 saat sonra, ise vücudunuz karbonmonoksitten arınır.
48 saat sonra, kanınızdaki nikotin düzeyi azalır, tat ve koku duyunuz artar.
72 saat sonra, hava yollarının gevşemesi sayesinde nefes alıp vermeniz rahatlar, hava yolları kendi kendini temizlemeye çalışır ve enerji düzeyiniz artar.
2-12 hafta sonra, tüm vücudunuzdaki dolaşım düzelir, solunum yolu enfeksiyonlarına yakalanma riskiniz azalır, yürürken yorulma ve tıkanma sorunu ile daha az karşılaşırsınız.
3-9 ay sonra, öksürük, kısa aralıklarla nefes alıp verme ve solunum yolu problemleriniz düzelir, akciğer fonksiyonlarınız ise yüzde 5-10 oranında artış gösterir.
12 ay sonra, koroner kalp hastalığı riskiniz yarı yarıya düşer.
12-36 ay sonra, mesane kanseri riskiniz yüzde 50 azalır.
5 yıl sonra, kalp krizi geçirme riskiniz, yemek borusu ve ağız boşluğu kanserleri riskiniz yüzde 50 azalır.
10-15 yıl sonra, kalp krizi geçirme riskiniz hiç içmeyenlerle aynı seviyeye iner ve akciğer kanseri riskiniz sigara içenlere göre yüzde 50 azalır.
Sigarayı bırakmak sağlığınıza fayda sağladığı gibi sosyal hayatınızı da olumlu etkiler.
Yiyeceklerden aldığınız tat artar, koku duyunuz gelişir. Cinsel hayatınız olumlu yönde etkilenir ve kendinizi fiziksel anlamda çok daha iyi hissedersiniz.
Sigarayı bırakmaya karar verdiğiniz bu dönemde şunlar dikkat edin; * Bir tarih belirleyin ve o tarihte kesinlikle sigarayı bırakın.
Kararlı olun, sigaraya başlamamak için önlemler alın.
Doğru beslenin ve egzersiz yapın.
Yeterince uyuyun.
Kendinizi oyalayın. Bir şeylerle meşgul olmaya çalışın. (Youtube Kazançları idealdir )
Stresinizi hobilerinizle yenmeye çalışın. Keyif aldığınız şeyleri yapmaya çalışın.
Yardıma ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız bir uzmana danışın.
Çevrenizden yardım rica edin. Sevdiklerinizin de sigarayı bırakmasına yardımcı olun, eğer bırakamıyorlarsa yanınızda sigara içmemelerini rica edin.
Size sigarayı çağrıştıracak her şeyi ortadan kaldırın.
Kendinizi şımartın. Sigara içmediğiniz için kendinizi ödüllendirin...
Kriz anında kaçın! Sigara içme isteği geldiğinde başka şeylerle meşgul olun, mesela kısa bir yürüyüşe çıkın.
Saygılar...
ÇocukLuk Etmişiz BüyümekLé..
-
Bir DeLinin LafLarıyla Beyninden Hack'Len.
-
“ ... Olur ki, bir şey sizin için hayırlı iken, siz onu hoş görmezsiniz. Yine olur ki, bir şey sizin için kötü iken, siz onu seversiniz. "O" bilir siz bilmezsiniz ...”
Bakara Suresi 216. ayet
dur bi tane daha yakıyım baya uzunmuş okurken canım sıkılmasın
Olimpos Dağı'nın Çocukları, Hira Dağı'nın Evlatlarını Asla Kabullenemeyecektir !!!
konuyu açarken içmedim desem yalan olur :in:fztbyt Nickli Üyeden Alıntı Sevgili Misafir. Üye olmadan linkleri göremezsin Üye olmak için tıklayınız
ÇocukLuk Etmişiz BüyümekLé..
-
Bir DeLinin LafLarıyla Beyninden Hack'Len.
-
“ ... Olur ki, bir şey sizin için hayırlı iken, siz onu hoş görmezsiniz. Yine olur ki, bir şey sizin için kötü iken, siz onu seversiniz. "O" bilir siz bilmezsiniz ...”
Bakara Suresi 216. ayet
hocanın dediğini yap yaptığını yapma şaka yaptım ben içmiyorum inşallah bırakabilirsinKalbim Sensin Nickli Üyeden Alıntı Sevgili Misafir. Üye olmadan linkleri göremezsin Üye olmak için tıklayınız
Olimpos Dağı'nın Çocukları, Hira Dağı'nın Evlatlarını Asla Kabullenemeyecektir !!!
Böyle şakalar yapma.fztbyt Nickli Üyeden Alıntı Sevgili Misafir. Üye olmadan linkleri göremezsin Üye olmak için tıklayınız
Emir mi veriyosun ?iloveyoutube Nickli Üyeden Alıntı Sevgili Misafir. Üye olmadan linkleri göremezsin Üye olmak için tıklayınız
Olimpos Dağı'nın Çocukları, Hira Dağı'nın Evlatlarını Asla Kabullenemeyecektir !!!
Evet.fztbyt Nickli Üyeden Alıntı Sevgili Misafir. Üye olmadan linkleri göremezsin Üye olmak için tıklayınız
Bu konuda şaka yapmaman için sana emir veriyorum birader ? dahası yok.fztbyt Nickli Üyeden Alıntı Sevgili Misafir. Üye olmadan linkleri göremezsin Üye olmak için tıklayınız
iloveyoutube Nickli Üyeden Alıntı Sevgili Misafir. Üye olmadan linkleri göremezsin Üye olmak için tıklayınız
Doğru duvar, sarsılır ama yıkılmaz.Sen doğru dur eğri belasını bulur.
Forumda kalın yazı yazmak bağırmak anlamına geliyor biliyorsunuz ? dimi , Lütfen forum kurallarını okuyalım ve herşeyi bold yazmaktan vazgeçelim.. Yoksa kuralları ihlallerden dolayı forumdan 1-7 gün arası uzaklaştırılma verilir. Bide @Sevgili Misafir. Üye olmadan linkleri göremezsin Üye olmak için tıklayınız hocam konuyu uzatmayın hocam , boyle seylere gerek yokiloveyoutube Nickli Üyeden Alıntı Sevgili Misafir. Üye olmadan linkleri göremezsin Üye olmak için tıklayınız
Konu ddarkk tarafından (19-08-2015 Saat 13:26 ) değiştirilmiştir.
Abi siz ne yapıyorsunuz ya @Sevgili Misafir. Üye olmadan linkleri göremezsin Üye olmak için tıklayınız ile hiç konuşmadınız mı? Erdal abinin 1 numaralı uyarısıdır uyarı vermeden kimseyi banlamayın. Bir bakıma da çocuğun tepkisi doğru makara konusumu şakalar yapılıyor ciddi bir olaydan bahsediliyor bunun şakasımı olur espirisimi olur bu illet yüzünden çoğu kişinin ailesinde etrafında acı olaylar yaşandı benim dedem bu yüzden vefat etti bunun şakasımı olur ya tepki görüncede saygılı olacak diye banlıyorsun peki sen konuya saygılımısın? bu içeriğe saygılımı yaklaştın? Şuan sen saygıyı Hak ediyormusun? önce bunları düşün...fztbyt Nickli Üyeden Alıntı Sevgili Misafir. Üye olmadan linkleri göremezsin Üye olmak için tıklayınız
Kravatı gevşettim ve damlalığın tamamı damarımdaydı.
kokain doğrudan başıma vurdu, boş bir baş dönmesi ve gerilim, morfinse vücudumda rahatlatıcı dalgalarla yayılıyordu.
''iyi mi? dedi mike gülümseyerek.
''eğer Tanrı daha iyi bir şey yarattıysa, onu da kendine saklamış'' dedim
Kardeşim benle bir sorunu varsa özelden yazar uyarır bende kullanıyodum bıraktım bu zıkkımı zor olduğunu biliyorum kaç kere üniversitede sigara bırakma grubu kurdular katıldım form doldurturlardı onun öncesinde esprisini yapardık forumda amma uzunmuş biz bir sigaraya çıkalım.milyonlarca insan sigaradan ölüyo napabilirim ben espri yapmayınca bu insanlar kurtulucakmı ? rahatsız oluyorsa özelden yazar rahatsız oldum der üstüne daha biraderli falan konuşma hakkı varmı ? konuyuda kitliyorum iyi forumlar sanaModeXL Nickli Üyeden Alıntı Sevgili Misafir. Üye olmadan linkleri göremezsin Üye olmak için tıklayınız
Olimpos Dağı'nın Çocukları, Hira Dağı'nın Evlatlarını Asla Kabullenemeyecektir !!!
Şu anda 1 kullanıcı bu konuyu görüntülüyor. (0 kayıtlı ve 1 misafir)