tecrübe ile söylüyorum yıllardır spor yapan biri olarak evde her adam spor yapamaz verim almak istiyosan salona gitmelisin evde kalkıp o sporu yapmaya erinirsin
Yazdırılabilir Görünüm
tecrübe ile söylüyorum yıllardır spor yapan biri olarak evde her adam spor yapamaz verim almak istiyosan salona gitmelisin evde kalkıp o sporu yapmaya erinirsin
Direk kickboksa git o zaman orda düzelir zaten bunu 5-6 yıldır. Muay thai , kick boks, boksu müsabık olarak yapan biri olarak söylüyorum. Zaten iyi bir salonsa ilk 1-2 ay sade lapa yumruklucan ayriyetten kondisyon antremanları da yeterli olur. Kendi başına bilinçsizce yapacağın antreman yararından çok zararırını görürsün. Benim çok arkadaşım oldu ne gerek var salona diye hiç bişi bilmeden evde ağırlığın altına girip kas yırtılmaları yaşayan. He yok ben 5kg dambıl alıcam 2-3 kol kanat çalışıcam diyorsan onun bile tehlikesi var ama sen bilirsin. Ayriyetten duvar yumruklamanın bir manası yok ki?. Elinde boksor kırığı oluşturmaktan başka. Tam güç seri çalışıp güçlenemiyiceğine göre yani ben uyarayım çok ufak püf noktalar var kum torbasına yumruk atarken bile bileğinin açısını doğru ayarlamassan kırarsın. Bunu 5-6 yıldır bu işin içinde olup görüdüğümden dolayı söylüyorum.Alıntı:
Aubameyang Nickli Üyeden Alıntı Sevgili Misafir. Üye olmadan linkleri göremezsin Üye olmak için tıklayınız
Hocam salon geçmişim var toplam 7-8 ay spora gıtmışımdır ama hep parça parça oldugu ıcın hiçbir faydasını göremedim yani hareketleri nasıl yapacagını biliyorum kas yırtılması yaşamam.Duvar yumruklarım derken o şakasına dedim manyakmıyım, vücudum yağlı oldugu ıcın eve alet alıp 2-3 ay kendımı fitlemek istiyorum iyi beslenerek sonra kickboksta yıllarımı geçirmek ıstıyorum hobi olarak siz bilirsiniz en iyi savunma sporu nedir yardımcı olurmusunuz :)Alıntı:
herzaman Nickli Üyeden Alıntı Sevgili Misafir. Üye olmadan linkleri göremezsin Üye olmak için tıklayınız
yıllardır fitness yapıyorum belli bir dönemde hocalık yaptım. eğer fitness istiyorsan yıllarca fitness yap ama kickbox a niyetin varsa vakit kaybetme ve kickbox a başla. Eğer profesyonel değilsen evde yapacakların salonda yapacaklarından en fazla 4 te 1 yarar lı olur. sadece 1 cift dumbble ve bar la tüm vücudu çalıştırırsın ama bu işin asıl mantığı %10 uyku - %30 antreman - %60 beslenme. beslenme diyince ben bir oturuşta 1 tavuk yiyiyorum değil öğünlerin düzenli ve kilona göre gerekli karbonhidrat ve protein alarak geçirmen lazım (takviyelerde cabası)
kısacası fitness istiyorsan salonda çalış, kickbox istiyorsan fitness da harcayacağın zamanı kickbox ta harca.
sana bir örnek daha vereyim, kısa mesafe koşucuları ile uzun mesafe koşucuları arasındaki bacak kas farkına bakmalısın. uzun mesafe koşucunun bacakları inceciktir , kas sürekli çalıştığı için küçülür. bold gibi kısa mesafe koşucularının ise bacakları daha kalındır. yani sen fitness ta kas kütlesini arttırıp sonra kickbox a gidip kas kütlesinden kayıp yaşayacaksın
eğer kondisyon için diyorsanda 2 yıl kadar amatörce kickbox yaptım, daha profesyonel arkadaşlarda sanırım katılacaklardır, kickbox ta zaten yeterince kondisyon kazanacaksın
Hocam dediğim gibi evde yapsamda herşeyi tam yaparım uyku düzeni beslenme felen profesyonel şekilde yapabilirim herşeyin ne oldugunu bılıyorum beslenme çok önemli eve lif tavuk yumurta depolucaktım fakat kickboksa başlamadan neden body yapmak ıstıyorum çünkü vücudum yağlı ve kollarım ince bu halde kickboksta gitsem vuruşlarda felen ezik kalabilirim 2-3 ayda iyi beslenme suplementler ile kendımı toparlayıp gitsem ordan yine azıcık kalıbım olur diye düşünüyorum :)Alıntı:
LEIGONNAIRE Nickli Üyeden Alıntı Sevgili Misafir. Üye olmadan linkleri göremezsin Üye olmak için tıklayınız
Yani kickboks tabiki sokakta işe yarar ama sonuçta adı üstünde dövüş SPORU savaş sanatı dövüş sanatı değil ringe dayalı eğitim alıyorsunuz. Muay thai eskiden zırhlı savaşçılara karşı savaşabilmek için geliştirilmiş bir savaş sanatı olduğundan daha iyi olucaktır. Zaten kickboks muay thaiyi gören amerikalıların sadeleştirerek (Dirsek, kafa diz vuruşlarını sınırlama vb..) gibi işlemlerden sonra piyasaya sürmesidir.Alıntı:
Aubameyang Nickli Üyeden Alıntı Sevgili Misafir. Üye olmadan linkleri göremezsin Üye olmak için tıklayınız
Fizyoterapist eşliğinde vücut geliştirmek isteyenler pmden ulaşsın saati 100 tl.bu arada bel çekilir :)
Yokmu evde body yapan arkadaşlar
Dostum bu sporda kimine gore yeni olabilirim ama sana birkac tavsiyede bulunayim suanlik o setten baska bir alet e girme daha sonra bu iste beslenme ve tracking ler cok onemli bol bol kosmaya calis hareket stillerini vg sitelerinde bulabilirsin.Bu arada bu sporla 1 yil dir araliksiz ugrasiyirum kismetse devam
Hocam bu aletlerle her bölgemi çalıştırabilirim değilmi eksik kalmaz 1 bölgem?Alıntı:
Flappy Nickli Üyeden Alıntı Sevgili Misafir. Üye olmadan linkleri göremezsin Üye olmak için tıklayınız
bence birde bar ayarla barfiks için , bacak çalışman da lazım tabi testosteron salgılaması lazım vücudun onuda koşu ve squat la çözersin tamamdır senin işin haftada 4 gün 1 er saatten set arası max 30 sn dinlenerek 3 ay sonra vücudun şişer oo vücudum oldu dersin 3 ay sonra :D bir bırakırsın hemen sönersin çünkü 3 aylık kaslarının şişmesinin nedeni su toplaması ,
6 ay ile 1 yıl arası oturur kaslar 7-9 cm arası hacim kazanır bütün kasların hadi eyvallaaaaaaah
protein ve amino asit kesinlikle kullan , zararlı değildir proteinler , bir günde 2 tane tavuk göğüsü yediğini düşün , protein tozu içerek onu 3-4 yapıyosun o mantık. fazla yemek zararlıdır , protein zararlı değildir !
Gerekli hareketleri yaparak her bölgeyi çalıştırabilirsin